ANTES E DEPOIS DA MUSCULAÇÃO

A musculação realmente pode trazer excelentes resultados, quando há foco e dedicação no treinamento, além de uma alimentação adequada. Eu já vi diversas pessoas conseguirem resultados incríveis, mudando drasticamente sua aparência e qualidade de vida, porém, ainda tem gente que não acha que é possível mudar.

A partir desse contexto, o blog foi criado e em 14/02/2013 iniciei um rigoroso projeto de treino e alimentação com o meu aluno, Guilherme Falkão, que aos 28 anos nunca havia realizado qualquer tipo de treino de musculação.

Dessa forma, seguem abaixo algumas fotos e medidas do meu aluno, Antes e Depois da Musculação, para comprovar que com disciplina e dedicação é possível mudar.

Algumas pessoas até podem pensar que é montagem, pois essa é a saída mais fácil para a acomodação, contudo espero que de alguma forma as fotos sirvam de motivação para você, principalmente se não estiver satisfeito com o corpo e qualidade de vida que tem hoje.

 

	ANTES	DEPOIS
Antebraço direito	28 cm	30 cm
Antebraço esquerdo	26,5 cm	29 cm
Bíceps direito	30 cm	34 cm
Bíceps esquerdo	29 cm	33,5 cm
Panturrilha direita	38,5 cm	39 cm
Panturrilha esquerda	39 cm	39 cm
Coxa direita	56 cm	57 cm
Coxa esquerda	54,5 cm	54,5 cm
Abdômen	85 cm	80 cm
Tórax	88 cm	93 cm
Peso	79 kg	80 kg

AULA MUTUCA MIX

Projeto Movimente-se – Aula Mutuca Mix

 

No começo do mês participei do Projeto Movimente-se do Cozinha Fit para divulgar um pouco da minha aula, a Mutuca Mix, que reúne um pouco de cada modalidade em uma aula divertida e desafiadora.

 

Professor Márcio Mutuca

 

Contato: 21 9946 5808
Site: http://www.marciopersonalmutuca.blogspot.com.br
Local das aulas: entre o Posto 9 e 10 do Recreio – Rio de Janeiro
Hoários: Segunda e Quarta 21:20 hrs.

 

Instagram: @mutucamarcio

PROTEÍNA DO SORO DO LEITE

A Proteína do soro do leite, sendo seu nome comercial mais conhecido como Whey Protein, é uma proteína de baixo peso molecular obtida do soro do leite através de um processo de troca iônica, o que proporciona o mais alto valor biológico de proteína e capacidade de absorção. Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA, necessários para o ganho de massa muscular magra.

Conhecida por conter altos teores de Lactoalbumina, nome genérico com o qual os cientistas batizaram a proteína, este complemento alimentar possui pequenas concentrações de gordura e proteína de elevado grau de pureza. As proteínas do soro representam até 20% das fontes proteicas de alimentação, e estão divididas em quatro grupos: caseínas, proteínas do soro do leite, proteínas das membranas dos glóbulos de gorduras e outras.

A proteína do soro do leite é frequentemente usada por praticantes de musculação e considerada um dos melhores suplementos, sendo  comercializada de diversas formas para consumo, de acordo com a necessidade de concentração do consumidor. Os médicos recomendam consultas a especialistas antes de se consumir este produto.