A prática de musculação tem se tornado cada vez mais popular entre as mulheres, e por razões bastantes óbvias, a musculação em combinação com a dieta certa, pode melhorar muito o físico das mulheres; aumentar e definir os músculos das pernas (quadríceps e "posteriores de coxa"), glúteos, e também os outros grupos musculares do corpo.
Esta modalidade tem sido cada vez mais utilizada pelas mulheres para atingirem o seu corpo de sonho, além disso, as pernas bem desenvolvidas estão na moda, especialmente no Brasil.
Há um tempo atrás, não era muito comum notar a presença de mulheres nas salas de musculação. Alguns conceitos equivocados, como o de que a musculação torna o corpo masculinizado, sem curvas e com músculos exageradamente grandes acabavam afastando as mulheres das academias. Cada vez mais, as mulheres estão se conscientizando de que é possível praticar a musculação e conservar uma silhueta delicada e bem feminina. O segredo é não exagerar. Benefícios da musculação para mulheres quando praticada de forma correta e com a orientação adequada, são inúmeros além de perda de peso e queima de gordura, tonifica e fortelece a musculatura deixando menos risco de lesões. Em um treino leve de musculação é possível eliminar cerca de 300 calorias (é uma variável), combatendo a flacidez, ajudando o corpo a ganhar formas mais definidas, melhorando a postura.
